THE GREENs Relaxationのブログ
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- 投稿日:
- 2021/02/03 11:59
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リンパ
こんにちは。
本日はリンパについてお話いたします。
リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に溜まってむくみが生じます。
肩こりやくすみ、肌トラブルを起こしやすくなります。
皮膚のすぐ下の浅い所を通るリンパ管には逆流を防ぐ弁がない為、皮膚や筋肉を伸び縮みさせてリンパ管を動かす事が大切です。
リンパ節への圧迫、リンパ節はワキの下、足の付け根、膝の裏など身体全体に張り巡っています。
圧迫されるとリンパの流れも悪くなります。
リンパの流れを良くするには、歩く事が良いとされています。
デスクワークの方は座りっぱなしの時間か多いので1時間に1回程度立ち上がり伸びをしたりつま先立ちをしたり足首を回す事もオススメです。
筋肉の力が弱っているとリンパ管へのポンプ作用が弱い為十分にリンパが流れないので普段からストレッチや運動をして足の筋肉を鍛えていくと良いです。
また、横になった時にクッションなどで足を高くすると動力でリンパが流れやすくなります。
リンパ管は1分間に10回程度わずかに収縮してリンパを流しています。
リンパの流れをうながすとこの動きを活性化することができ、免疫をつかさどるリンパ球の数が増え、免疫力アップにもつながります。
ぜひ、リンパの流れを良くしていきましょう。
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