幸せホルモン!!(2021年04月02日 15時00分) THE GREENs Relaxationブログ

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投稿日:: 2021/04/02 15:00

幸せホルモン!!

こんにちは♪

春は気候の変化や身体のバランスが乱れやすい季節です。
セロトニンを増やして行きましょう♪

セロトニンについてとても興味が有りましたので私が調べたものを少しだけ紹介させて頂きます。

セロトニンって何?
幸せホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並び感情や精神面、睡眠などの人間にとって大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。
体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタル不調を引き起こしやすくなるそうです。
脳はストレスや緊張を感じるとセロトニンを分泌し、ノルアドリンやドーパミンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えようとします。

セロトニンの増やし方
深呼吸をする。
リズム運動(縄跳び)。
質の良い睡眠。
太陽にあたる。

セロトニンは脳内で作りますが、その材料として必須アミノ酸のトリプトファンか必要となり、
トリプトファンは体内で生成出来ないので食事から摂らなければなりません。
食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。
トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。

トリプトファンが多く含まれる食材。
豆腐、納豆、味噌、醤油などの大豆製品。
チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品。
米などの穀類。
その他、ごま、ピーナッツ、たまご、バナナ。

ストレスを溜めない身体作りをしていきましょう♪

気分が優れない方、お疲れを溜めてる方は是非、
THE GREENsの施術でスッキリさせてみませんか♪

皆様のご来店お待ちしております。