THE GREENs Relaxationのブログ
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- 投稿日:
- 2021/08/20 12:18
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夏バテ
こんにちは。
皆様、体調はいかがでしょうか。
今回は、残暑を乗り切るために夏バテの対策についてご紹介します。
夏バテを防止、解消するコツ
〇生活リズムを整える:就寝・起床を一定にする
〇十分な睡眠:冷房の効きすぎに注意(温度27度～28度・湿度40%～50%・外気温度差5度)
〇適度な運動:涼しい朝など軽いウォーキング運動を習慣的に行う
〇規則正しい食事:3食バランス良く摂取する(就寝前は暴飲・暴食はしない)
ビタミンB群・ビタミンCの摂取、 (豚肉・うなぎ・レバー・枝豆・納豆・豆腐・かぼちゃ・ゴーヤ・トマト)
汗をかいたら、スポーツドリンクなどで、電解質を補給する。
また、極力冷たい飲み物は控え、緑茶などの温かい飲み物を摂取する
〇入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。リラックス効果も期待できます。
暑い夏を乗り切りましょう。
またお疲れを癒しにぜひ当店をご利用くださいませ。
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
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