THE GREENs Relaxationのブログ
- 投稿日:
- 2024/09/20 11:28
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マッサージ後のホームケア☆
みなさまこんにちは♪
本日は、マッサージを受けた後のホームケア、特に水分摂取についてご紹介いたします☆
マッサージを受けた後は、血液の流れが促進されるため体内に蓄積していた老廃物が身体中を駆け巡るようになります。
老廃物は汗や尿となって体外に排出されますが、この時に水分が不足していると軽度の脱水症状やめまい、頭痛を引き起こします。
適切な水分量は「体重(㎏)×35=○○㎖」です。例えば体重60㎏の方であれば60×35=2100㎖となります。
ただし、1日で体外に排出される水分量は2000～2500㎖あるので、それ以上に水分を摂取しないと脱水症状になるわけです。
1時間にコップ1杯(200㎖)程度のお水を摂取するのを目安にすると、小腸で吸収できる水分量に合ったペースで水分補給できます☆
水が苦手な方はミネラルが含まれるお茶がオススメです。
ただし、カフェインが含まれる緑茶や紅茶、コーヒーは利尿作用があるので施術直後はなるべく控えるのがベスト。
アルコール類も、施術当日は血流が良くなっているので飲むと酔いが回りやすくなります。
どうしても飲まれる際は、摂取したアルコールの倍の水分を取られることをお勧めします!
当店で施術後にお出しするアフターティー
今月のハーブティー《ルイボスバニラモカ》は
カフェインレスです♪
アイスとホットをお好みでお選びいただけますので、
ぜひオーダーしてみてください♪
施術後のお身体にホッと一息な水分補給で、よりリラックスしていただけますと幸いです♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
THE GREENs
* 東京都八王子市東町13-8 フィル・パーク2F *
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