「蓄積疲労」(2024年09月10日 10時00分) THE GREENs Relaxation

皆様こんにちは!

まだまだ残暑厳しい毎日ですが、夕方には少しだけ涼しい風も感じられ、夜も過ごしやすくなりましたね☆
ところが、今の時期に気をつけなければいけないのが『蓄積疲労!』

【蓄積疲労】とは・・・・日々の疲れが、睡眠や栄養を摂っても十分に解消されず、身体や心に慢性的な疲労が溜まってしまっている状態。
この状態が長く続くと、体だけではなく心の健康も崩してしまう恐れがあります!

そして、この時期は夏の暑さと秋の朝晩の寒暖差により、思った以上に蓄積疲労が回復しにくくなっています。
というのも、夏はあまりの暑さに買い物や散歩などの外出を控えるため、日中の活動量が減ってしまい
筋力や、持久力、柔軟性が知らずうちに衰えてしまってからです。
この体力が落ちていることが、疲労回復を遅らせているそうです!

そこで!北風が吹く前に体力を回復させる、日常生活でも心がけられるちょっとしたポイントをご紹介します☆

〇電車やバスではできるだけ座らない
〇エスカレーターは使わずに、階段を利用する
〇隙間時間に簡単なスクワットやふくらはぎのエクササイズをする
〇ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
〇寝る前に簡単なストレッチをする

※ちなみに夕食後2時間後ぐらいに軽い運動をすると交感神経が高まり、その後反動で副交感神経が働いて、入眠をスムーズにしてくれるそうです☆

また、マッサージも血行促進や代謝を高めるなど、運動と同じような体内変化を引き起こすことが期待できますので、
お疲れが抜けない時は、グリーンズでゆっくり過ごしていていただき、寝る前にゆっくり湯船に浸かっていただくのもオススメです♪

溜まったお疲れにサヨナラして、食欲の秋、スポーツの秋を満喫しましょう!

皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。


THE GREENs
* 東京都八王子市東町13-8 フィル・パーク2F *

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