THE GREENs Relaxationのブログ
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- 投稿日:
- 2024/09/30 09:21
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睡眠
みなさんこんにちは♪
今日は質の良い睡眠を取るにはどんな事をしたら良いのかお話しさせていただきます!!
しっかり寝ているのに朝からダルイ&疲れが取れない、、眠りが浅いと良く耳にします。
睡眠の質が低いのが原因かもしれません。
そんな時どのような事をしたら良いのかご紹介致します。
⚪︎起きたら太陽を浴びる
明るい光を浴びる事によって睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌がなくなるそうです。
メラトニンは夜に多く分泌され自然と眠くなります。朝起きてから14時間くらい経つとメラトニン分泌がはじまり質の良い睡眠へと導いてくれます。
⚪︎朝食をしっかり摂る
朝食をしっかり摂る事によって体内時計のリズムが整います。
⚪︎適度な運動
夜寝る3時間前にストレッチなどがおすすめです。
軽めのストレッチをする事によって深い睡眠に誘う効果が期待出来ると言われております。
夕食も3時間前までに摂るのがオススメです。
お仕事の疲れや精神的な疲れ肉体的な疲れのある方是非当店でリラクゼーションを受けにいらしてください!!
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
THE GREENs
* 東京都八王子市東町13-8 フィル・パーク2F *
#完全個室 #プライベート空間 #リラク #もみほぐし #オイルトリートメント
#タイ古式 #フェイシャル #小顔 #クリームバス #ドライヘッド #ハーブ蒸し
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