THE GREENs Relaxationのブログ
- 投稿日:
- 2024/11/15 14:21
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マッサージ後のホームケアその3☆
みなさまこんにちは♪
本日は、マッサージを受けた後のホームケアについてご紹介いたします☆
以前にマッサージ後の水分補給、お風呂に関してご紹介しましたが、
今回は、その他諸々のホームケアをご紹介いたします♪
☆アルコール
マッサージ後はいつもより代謝が良くなりますので、アルコール吸収率も高くなります。
いつものペースで飲んでしまうと、体調によっては急性アルコール中毒を招く可能性もあります。
「寝酒をするから寝つきが良い」と言って毎晩晩酌される方もいらっしゃいますが、
飲酒による強い入眠効果が働いた後、入眠から2時間程度でアルコールが脳の覚醒物質に変化し、
中途覚醒や浅い睡眠を繰り返してしまいます。
マッサージ後は特にですが、毎晩の飲酒はお控えいただくのがベストです☆
☆ブルーライト
ブルーライトは網膜細胞や脳細胞を損傷させる働きがあります。
寝る前にスマホやパソコンを見ると睡眠の質が低下し、細胞修復力が弱まってしまいます。
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用はなるべく控えましょう。
☆睡眠時間
健康的な睡眠時間が7時間半と言われています。
特に入眠から3時間後に最も深い睡眠状態に入っていないと、脳は疲労を回復させることが出来ません。
マッサージ後は特に代謝が良くなりますので、
マッサージを受けた日だけでも7時間半の睡眠が取れるように意識して就寝してみて下さい♪
マッサージによる定期的なお身体のメンテナンスも重要ですが、
日々の生活習慣の見直しや、ご自身でのケアもお身体の不調改善に繋がります。
セルフケアの方法や、生活習慣でのお身体の不調に関する疑問点などありましたら
当店にお越しの際にお気軽にご質問ください♪
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
THE GREENs
* 東京都八王子市東町13-8 フィル・パーク2F *
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