太りにくい食事の仕方(2021年10月21日 12時00分) QUON Total Beauty Salon

こんにちは!

QUONの鈴木です♪

皆さん、お食事の際、食べる順序は気にしていますか?
野菜から食べるのが良い!と聞いたことあると思います。

なぜ野菜からなのか。
ご存知の方もいるかと思いますが改めてお伝えします!

パンやお米、麺etc糖質をいきなり食べてしまうと急に血糖値があがり、
脂肪がつきやすく体重が増える原因にもなってしまいます。

野菜をはじめに食べると糖の吸収を緩やかにし、血糖値急上昇を抑えてくれるので、
太りにくい身体にしてくれますよ◎

初めに野菜や海藻、きのこ類など食物繊維が豊富なもの、
次に肉や魚、卵のタンパク質が豊富なもの、
最後にパンご飯etcが理想です!

食事の順番からも意識して身体をサポートしていきましょう♪

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