整体院 明価のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/03/15 21:10
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【痛み】運動をして「つる」のはなぜ?
西宮市のJR甲子園口徒歩3分の 重症症状専門整体院 整体院 明価の高橋です。
今回は足が「つる」ことについてです。
運動した後に足がつったりした経験はありませんか?
これは運動誘発性筋痙攣といって「けいれん」なのです。
痙攣(けいれん)とは、自分の意思とは関係なく筋肉が継続的に動くことです。
原因としては、水や栄養素が足りないと言われることがありますよね。
海外の論文では主に脱水と筋疲労が原因だと考えられております。
その論文では、筋疲労が起きることで、神経筋活動が変化し、筋肉が興奮しやすい状態になってしまうのです。
なりやすい特徴として、女性よりも男性の方がつりやすいそうです。
また、皆さんの思っている通り、普段の生活で使っている以上の運動をするつりやすくなります。
その他の論文では、体重の3%の脱水で痙攣しやすくなったという報告もありました。
対処法としては、
深呼吸
ストレッチ
マッサージ
が挙げられていました。
どれも簡単にできますので、つってしまった際には、実施してみてください。
ではまた!
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高橋健太 タカハシケンタ