【膝痛】膝が曲がらない理由はここの筋肉(2021年03月24日 22時00分) 整体院明価ブログ

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投稿日:: 2021/03/24 22:00

【膝痛】膝が曲がらない理由はここの筋肉

西宮市のJR甲子園口徒歩3分の根本施術をする整体院整体院明価の高橋です。

今日も膝痛についてお話しします。

最近はついでに膝痛の方が多いです^^;

さて膝痛でしゃがめない・・・の前に
そもそも膝が曲がらない!!これを膝関節屈曲制限と言います。

そんな時は股関節と膝の間にある前の筋肉である大腿直筋をほぐして伸ばす必要があります。

まずは、ストレッチからです。
方法として
うつ伏せの状態で、ふとももの下に枕などを入れて股関節を後ろに引いている状態を作ります。
そのあと、お尻とかかとを近づけるようにできるだけ膝を曲げてください。
これで、大腿直筋のストレッチができます。

ポイントは骨盤が筋肉のつっぱり感に負けて浮いていかないように固定しておくことです。
ぜひやってみてください。

ではまた!