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営業時間 10:30~22:00(最終受付21:00)
兵庫県西宮市甲子園口3-3-3 グリュックY101
最寄り駅:JR神戸線(大阪~神戸) 甲子園口駅 南口より徒歩3分
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兵庫県西宮市甲子園口の小さな整体院 〜あなたの明日に希望と価値を〜 整体院 明価―めいかー うどんかそばなら うどん派 どうもタカけんです(^^) 今回は食事をする時間帯についてです。 1日の時間帯によって体の反応は変わります。それに伴い食事の方法を合われていくことが体のパフォーマンスをあげるためには必要です。ではみていきましょう。 午前中は、排泄を中心とした体をリセットする時間帯で、あっさりしたものが好まれます。 同時にエネルギーとなるものを摂取することが良いです。 さらに朝食は体内の時計リズムを整えるために必要ですので、食べるなら毎日食べ、食べる日、食べない日などを作らないようにすることが良いです。 午後になると、消化力が高まってエネルギー消費がスムーズな時間をむかえます。 栄養たっぷりのものをしっかり食べてエネルギーを補充することが好まれます。 夜間は体が栄養素を吸収し、溜め込みやすい時間帯です。 つまり、本当は、夜は空腹を感じない程度の食事が好ましいです。 脂肪を溜めやすいため食べ過ぎることでパフォーマンスの低下につながってしまいます。 簡単にまとめると、 朝は、食べ過ぎず、食べなさすぎず 昼は、がっつり 夜はお腹が空かない程度で抑えましょう。 ではまた!
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高橋健太
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