【体重と膝痛の関係】(2024年03月29日 11時50分) 整体院 明価

西宮市の膝痛・O 脚美脚専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-
です。

高橋です。

今回は体重と膝痛の関係というテーマです。

膝痛の原因としてあげられる体重の増加・肥満は実際のところどのように影響しているかご存知ですか?

体重が重たいとその分、膝にかかる負担は大きくなるため膝を痛めやすくはなります。
そのため、膝に負担のかかりにくい膝周りの筋肉や骨格の位置、体の使い方を身に付けることが大事になります。

その上で、今回は体重と膝についてお伝えしていきますね。
膝にかかる負担は、立っている時は体重分で重さですが、歩いたり、階段の上り下りでは変わってきます。

実は、歩いている時の膝への負担は体重の2~4倍、そして階段の上り下りでは6~7倍かかると言われています。

ちなみに、O脚になっている方が歩くと、さらにこの4倍の負担がかかります。

例えば、体重60kgでO脚の場合、60kg×4倍×4倍=960kgになります。
とんでもなくすごい負担が膝にかかっているわけです。

体重が増えることによって起きる膝への影響力がお分かりいただけたかと思います。

では、どうすれば良いのかですが体重を減らすことが胎児になってきます。
そのためにまずは、ご自身のBMIを知ってください。

BMIとは国際的な指標として用いられている身長と体重から導いた肥満度の指標です。

日本では18.5~24.9が普通とされており、低いほど痩せ型、高いほど肥満型とされています。
計算式は、体重kg÷(身長m)2です。
例えば、体重60kg身長170cmだとすると60kg÷(1.7m×1.7m)=20.76なので、
普通と判断されます。

一度ご自身のBMIを計算してみてくださいね。

そして、もう一つはBMIだけでなく体脂肪率を見ることも大事になってきます。
この2つをみてみてダイエットなど膝に良いことを始めましょう。

ではでは。


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高橋 健太