【膝の痛みを改善するならこの筋トレから】(2024年09月13日 11時55分) 整体院 明価

兵庫県西宮市甲子園口の整体院 明価の高橋です。

今回は「膝の痛みを改善するならこの筋トレから」というテーマです。

「膝痛の原因は筋力不足です。歩いてください」と言われたことがありませんか?

膝痛は筋トレをすることでより安定感を増しますので必要ですが、
歩くだけで膝が治ったら苦労しないかと思います。

さて、では何が大事かというと
どこの筋トレをするかが大事になってきます。

今回は、内側広筋(ないそくこうきん)太もも前の内側にある筋肉です。
この筋肉は膝を伸ばしきる時に使われる筋肉で、
筋肉として落ちやすい筋肉でもあるので、普段から使う習慣がないとどんどんバランスが崩れてきてしまいます。

ここのトレーニングのやり方ですが、トレーニングしたい脚を開脚していただき、つま先を外側に倒します。

体はつま先の方ではなく骨盤の向き正面に向いていてください。

その状態で膝を伸ばしていきます。
膝の近くの内側の筋肉が盛り上がれば内側広筋が使えている可能性が高いですので、続けてみてください。

1セット20回を目安に頑張ってください。
ではでは。

兵庫県西宮市甲子園口3丁目3-3 グリュックY 101号室
膝痛・変形性膝関節症専門 整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設)-meika-
高橋 健太