【日本人に合う食事は?】(2024年09月24日 12時00分) 整体院 明価

兵庫県西宮市甲子園口 整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-

どうも。高橋健太です。

今回は日本人に合う食生活ついてです。

日本人の体に合う食事はその名の通り日本食です。

具体的にどのような食事が良いのかというと
三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物でいうと、

タンパク質は大豆類の味噌や納豆の発酵食品などが良いです。
ちなみに発酵食品という観点からキムチを選ぶ方もおられますが、辛い発酵食品は
日本人の体に合わないことが多いです。

炭水化物は米やジャガイモ、サツマイモが良いです。

脂質に対しては青魚がオススメです。
鮭やマグロに含まれているオメガ脂肪酸(EPAやDHA)が脳神経や血管にもよく良質な脂です。

やはり日本人には日本食が健康的に栄養を摂取できるわけですね。
洋食を食べるのもいいですが、少しでも意識して摂ってみてくださいね。

ではでは。


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高橋 健太