【伸びない膝はお皿を動かす】(2024年10月14日 12時30分) 整体院 明価

西宮市の膝痛・外反母趾専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-

どうも、高橋です。

今回は伸びない膝はお皿を動かすというテーマです。

膝関節を構成する骨は太ももの骨である大腿骨
膝下にある下腿の骨、脛骨(けいこつ)
そして、お皿と言われている膝蓋骨で構成されています。

今回はその中でも大事な膝蓋骨についてですが、この膝蓋骨は力を抜いて固定されていない状態では、前後左右斜めとあらゆる方向に動くような骨です。
通常だと痛みもなくスムーズに動きます。

しかし、膝が痛い方はこの膝蓋骨が動かない場合が多いです。
膝蓋骨が正しく動かないので膝本来の動きが成り立たず負担がかかるという事です。

膝蓋骨は、膝を伸ばすと上に動き、曲げると下に動きます。

膝を伸ばす時に膝蓋骨が上にうまく動かない場合は1つの原因として太ももの前の筋肉や脂肪の塊との兼ね合いがうまくいっていないことがあります。

そんな時のセルフケア方法としては、
動きにくい膝を伸ばした姿勢で座り膝周りをほぐしていきます。

その後に、膝のお皿を無理のない程度に上下左右と動かしてみてください、

ではでは。

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高橋 健太