癒し館 リラクゼーションサロンのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/02/26 16:16
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良質な睡眠が大切
ご覧いただきありがとうございます。
睡眠の大切さについてお話させて頂きます。
良い睡眠というのは、寝つきが良い。ぐっすり眠る。寝起きすっきり。こちらの3箇条当てはまりますか
睡眠は、体温調節、体内修復・成長に関するホルモン分泌と相関関係があります。
睡眠の質を上げれば上がるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
良質な睡眠のとり方としては、就寝3時間前には夕食を済ませて頂きます。
就寝時に消化活動が終わっていることが大切です。消化活動が活発ですと、疲れが抜けにくいなどの現象が起こります。
または、ぬるめの入浴でリラックスしたり、音楽をきいたりも効果的です。
全身もみほぐしマッサージをして、体の血液循環を良くし、疲れをとることも大切です。
マッサージ後、ぐっすり眠れた方も多いのお勧めです!
★RELAXATION SARONボディケア&足つぼ<癒し館>★
博多駅前2丁目(博多口)
【博多駅3分 / 祇園駅3分】
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