ストレッチもやりすぎにご注意を!!(2022年08月07日 19時53分) 整体サロン とまり木

こんにちは!
今回はストレッチを行うときに注意してほしいことを一点だけお伝えいたします。

ズバリ、、
゛伸張反射に気をつけましょう゛ ということです。

伸張反射とは、脊髄反射(意識せず勝手に刺激に対して起こる反射です)のひとつで
すごく簡単に言うと、筋肉が引っ張られる動きに対して筋肉自身が収縮する反射のことで
それによって姿勢保持などに役立ち、バランスを取っています。

゛これ以上は今は伸ばせませんよ!゛という身体のサインということですね。(ゆっくりやっていけば徐々に解除されますが)


で、なぜそれがストレッチのときに注意しなければいけないのかと言うと
結構多くの人が心のどこかに思っている
゛痛ければ痛いほど効いている゛神話があるからです。
なんか効いてる気がするんですよね、、
でも実は筋繊維はちぎれてダメージを負ってしまっている状態です。

日本人は特に身体がこれ以上はやめて!というサインを送っているのにそれを無理に押し通してやってしまいがちですが
ストレッチの基本は゛気持ち良くできる範囲でやる゛です。

ストレッチ中に引っかかりを感じたり、これ以上は気持ちよくないなって感じたら
強度を下げて無理せずゆるめてあげてください。
そのほうが結局は元気な状態を作りやすくなります。

ストレッチ動画などでご自宅ケアを頑張っている方が増えてきているので、頑張りの効果を最大限に上げるためにも、
またストレッチに苦手意識のある方も、身体を気持ちよく伸ばして元気になる効果を実感してみてください!