秋のオススメ食材(2022年09月12日 21時34分) 整体サロン とまり木

まだまだ暑い日が続きますが、秋になってまいりました!
食欲の秋!という事で、これから食事が色々と楽しみな季節ですね。
また、夏から秋にかけては自律神経が不安定になり、体調も崩しやすくなります。

そこで、整体師がおススメする季節の食べ物をご紹介します!

・さつまいも
秋といえばコレですね!さつまいもにはビタミンCが多く含まれており、これがストレスの軽減や自律神経を整えるのに役立ちます!(ビタミン系はだいたい自律神経を整える)
注意点として、食物繊維が多く含まれ整腸作用も期待できるのですが、便秘の方が摂りすぎると便の嵩が増すので逆に便秘が悪化する事もあります!
ちなみに皮ありのまま食べるのが食物繊維が多く摂れておススメです!

・さんま
さんまを語らずに秋は語れませんね!
血液をサラサラにしてくれたり、良質なタンパク質やビタミン群が多く含まれており、美味しくて体に良い万能な食材です!
個人的には、塩焼きを頭から骨ごとゆっくり食べるのが好きですが、やるとだいたい妻にキモっと言われます。。骨も美味しいんですけどね、、
注意点としては、焼き魚のコゲには発がん性物質が含まれているので、それを分解する酵素(アミラーゼ)を含む大根のすりおろしと一緒に食べていただくのがベストです!

気候や天候がコロコロ変わりやすくなってきていますので、食事・睡眠・運動習慣に少し意識と時間を使って、辛さのない毎日を送っていきましょう!