糖質を上手にコントロールして健康的な毎日を!(2022年09月22日 22時14分) 整体サロン とまり木

食欲の秋ですが、気候も落ち着いてきて運動やダイエットなどにも取り組みやすくもなる季節ですね。

今日はダイエットと糖質について少し書きます。
「糖質制限」や「ゼロ糖質」、極端な例になると「糖質なんて摂取する必要はない」なんてコメントも多くありますね。
アミノ酸や脂肪と違って糖質は自前で作ることができるから、、とかが理由になったりしてます。

整体師の結論から言うと、「糖質は絶対摂取するべき」です!
なぜなら、人間の細胞は糖質がないと働かなくなるからです。エネルギー源です。
ちなみに糖質を思いっきり制限した状態だと、そのエネルギー源である糖質を作るために
体内のタンパク質をアミノ酸に変換して、そして肝臓で糖質を生成しなければなりません。
つまり、体を形作っている材料を減らしてエネルギーに変換している状態ですね。

糖質を断った状態のダイエットというのは、結果は出ると思いますが
・筋肉の量が減り
・肌荒れ、便秘
・慢性疲労とストレスホルモンの大分泌
etc・・・
というリスクを背負うということでもあります。あ、あと口が臭くなって体臭がきつくなります。

長期的に健康なダイエットをするためには
「適度に、上質な糖質を摂取する」ということが理想ですね!

次回は「上質な糖質とは」という記事にします!