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かなり暖かくなってきて、そろそろ運動してみようかなって気分になる季節ですね。
うちも妻がやる気になっています。
そこで、今日は部分痩せとかダイエットとかではなく、
シンプルに一週間にどれだけの運動を
どの時間帯に行うのが効果が高いのかということをお伝えします!
結論は
「中高強度身体活動(早歩き〜ランニングくらい)を週に150分」
「時間帯は特に気にしなくていい」あ、それか11〜17時まで
という観察研究の結果が出たみたいです。
全死亡、がん、心疾患のリスクが50〜75%も下がったみたいです!
運動最高!という回でした。。。
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