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てなわけで、疲労を取るためには睡眠が一番ですよねって話をお客様としていて
じゃあ、どんな事すれば良いのかってなるんですが、、、
寝る1時間前にはスマホを触らない
お風呂(入浴)から1時間後に副交感神経が優位になりやすいのでそのタイミングで寝る
リラックス効果のあるハーブティを飲む
などなどいろんな手段がありますが
その中に筋トレ(強度は中くらい。めちゃめちゃやるのはNG)が有力候補としてあげられます!
取り込む酸素の量が多くなるので有酸素運動なんかも挙げられるんですが、
どっちがより効果が高いか実験された結果(ただし肥満体型の方限定)筋トレのほうが
効果が高いという事が発表されてたみたいです!
めっちゃ有酸素運動してました、、、
ちょっと今日から取り組んでみます!
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