プチ断食の効果と注意点(2024年04月09日 20時41分) 整体サロンとまり木ブログ

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投稿日:: 2024/04/09 20:41

プチ断食の効果と注意点

てなわけで、ダイエット効果とデトックス効果が高いとして注目されている

16時間の食事を取らない期間を設けるプチ断食ですが、

「体重も減ったが筋肉量も減って、かえって健康的ではなくなった」

等といった声も出ています。

そもそもプチ断食のメカニズムは

『食事を摂る時間を制限することで結果的に摂取カロリー数が減り、結果として痩せる』

というシンプルなものです。

計画的にやらなければ当然必要な栄養素やカロリーが足りずに身体は傷んでしまいます。

単体で考えるのではなく、運動・睡眠・食事という生活習慣を整える

毎日ではなく、週に2日で行う(女性500、男性700キロカロリーは毎日やるもんじゃない!)

食材はバランスを考えて摂る(魚、鶏肉、卵、乳製品を控えめ)

等といった、当たり前のことに注意して取り組めばかなり効果的に行うことができるので

しっかり事前準備を整えてやってみましょう!

僕は好きなもの食べたいのでちょっとまだムリかも・・・