免疫力を上げるためにできること(2024年06月05日 20時58分) 整体サロン とまり木

朝晩と日中の気温差や気圧などの変化に身体がついていかずに

体調を崩したりするお客様がどんどん増えてきてます(^_^;)

さて、そこで重要になってくる免疫力ですが

これってすんごく変動しやすいものです。

例えば激しい運動をすると、その後数時間は回復することにエネルギーを使うので

免疫力は下がります。回復して寝る時に上昇しますが、運動後に身体を冷やしてしまい

風邪を引くっていうのは、そもそも免疫力が低下してるからなんですよね。

あとはすんごい気分が滅入ったりした状態が1日続いただけでも下がります。

逆にテンションアゲアゲだと上がります。

「病は気から」ってここから来てるんでしょうね。

あ、あと地味に日光大事です。ビタミンDですね。鬱予防にもなります。

そんな感じで日々というか時間単位で変わっていくものなんですよね。

当然ながら食事・睡眠・運動といった生活習慣の改善が何よりも大事です。

でも、いつもかつも完璧にはできないので、そんなときの小手先の技をお伝えします。

「顔面体操グーチョキパー」

これでしょう。読んで字の如く

グー:顔のパーツを全部中央に集めるように「クシャっと」閉じる

チョキ:ひょっとこ顔

パー:顔のパーツ全部広げる

これを2〜3分行うだけで自律神経の調整・リラックス効果も合わせて

免疫力の向上につながっていきます。

あ、お店では頭部やお顔の筋肉の調整や足裏を刺激して

自己治癒力を高めていくコースがありますので、風邪引きやすいなとか

最近疲れやすいなという方はぜひぜひお試しください。