こんにちは♪Re.Ra.Ku.吉祥寺です!
今や現代病とまで言われている「肩こり」は、女性では1位、男性では2位に挙げられるほど多い症状で
更にスマホやゲームなどの普及により低年齢化にも広がっているようです。
特に30代～40代になると育児、仕事、家事、介護などと忙しい年代ですので、辛い肩こりをどう解消したら良いのかと悩む人も。
そもそも肩こりとは、肩の筋肉が硬くなり血行が悪くなることです。
主な肩こりの原因は、悪い姿勢を続けたことで起こる筋肉疲労や血行不良、スマホやPCなどの普及による目の酷使
運動不足や加齢による筋力の低下、精神的・外的要因の強いストレス、ジンジンとくる末梢神経の傷などです。
今回は「効果的な肩こり解消法」をご紹介します。
◆肩甲骨ストレッチ
両手を腰にあて、肩を上にあげ3秒くらい停止、その後ストンと下に落とします。
今度は、後ろに肩甲骨を意識して肩を数回まわし、同様に前方へも回します。
ポイントは肩で大きな円を描くようにゆっくり大きく回すことです。
これをセットにして数回繰り返すと、筋肉が伸びて柔らかくなり血行が良くなりラクになっていきます。
また、肩甲骨は背中のあらゆる部位に繋がっているため肩や首、腰などといった凝りやすい部位の筋肉も柔らかくなります。
僅かな時間で座りながらでも出来るストレッチなので、デスクワークの合間に是非お試しください。
それでも身体の疲れが取れない!
そんなときは是非、当店にお身体をほぐしに来てください!
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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F
営業時間:11:00～21:30(最終受付21:00)
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