2/26(金)★Re.Ra.Ku.吉祥寺店のご案内(^^♪ その2!!(2021年02月26日 19時06分) Re.Ra.Ku 吉祥寺店

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!

さてみなさん…
仕事中など、いつの間にか「貧乏ゆすり」してませんでしょうか?

思い当たる節があって「ドキ!」としたそこのあなた!

安心して下さい!
実はそれ、身体にとって良い事なんです!

え?なんで?
とお思いの方も多いでしょうが、順を追って説明しますのでご安心を。

さて、この「貧乏ゆすり」は対人面において悪いマナーとして捉えられる行為のひとつとされています。
しかし驚くことに、つい最近になってコレが身体に血液を行きわたらせる働きをする、ということが分かってきたのです。

一体どういうことなのか…といいますと

貧乏ゆすりによって脚部を小刻みに揺らすと大きな筋肉が刺激されるので
血液の循環がよくなり、血糖値の上昇を防いだり、血圧が安定したりします。

さらにはふくらはぎの筋肉を刺激し血の巡りを良くする効果があるので、むくみや冷えの改善にもなり得るのです。

そしてフトモモには大腿四頭筋という体の中で大きな面積を占める筋肉があるため
貧乏ゆすりで動かして刺激するとポンプ効果によって全身に血液が行き渡らせることができます。

イギリスでは貧乏ゆすりをよくしている人ほど死亡リスクが4割低くなるという研究結果も出ています。

そしてさらに!
貧乏ゆすりをすると「幸せホルモン」の異名を持つセロトニンの脳内分泌が増えるというのです!

セロトニンとは、私たちの心に安らぎをもたらしたり、ノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質の作用をうまく制御したりしてくれる、非常に重要なホルモンのひとつ。
ストレスがたまったり、睡眠不足や不規則な生活が続いてセロトニンの分泌が減ると、心身がリラックスできなくなり、気分がうつ的になったりします。

では、どうすれば私たちはセロトニンを増やすことができるのでしょうか。

有効なのは、リズム運動です。
ウォーキングや音楽に合わせた軽い運動や体操など、規則的なリズムを繰り返す運動をすると、セロトニンの分泌が高まることがわかっています。

とは言え、身体を動かしたいけど外に出る時間がなあ…

と思ったあなた!
そこで、貧乏ゆすりです!

足などを小刻みに揺らし続ける貧乏ゆすりをすることでも、こうしたリズム運動と同じような効果が期待できるといわれているのです。
また、あえて説明するまでもなく、貧乏ゆすりにはイライラを鎮める効果もあるので、ストレス解消にも役立っていると考えられます。

テレワークなどで自宅にいることが多くなったあなた!
誰も見ていない今こそこの「貧乏ゆすり」をして
足元のリズム運動によって疲れや血の巡りをリセットしていってはいかがでしょうか!


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