3/12(土)★Re.Ra.Ku.吉祥寺店のご案内(^^♪(2022年03月12日 11時42分) Re.Ra.Ku 吉祥寺店

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!

3月も半ばになり気温も20前後になることも珍しくなくなってきました。
吉祥寺でも厚着している人が少なくなり、中には半袖のTシャツで元気に商店街を駆けていく
お子様の姿もあり、すっかり春の陽気になったという感じがします。

この機会に運動不足を解消するために運動を始めてみよう
と考えている方にワンポイントアドバイスです。

運動=トレーニング

という概念ですが、これらは一度捨て去って下さい。

何故かと言いますと…
運動経験がない、または久しく運動をしていないという方が
一念発起していきなり無理に筋肉に負荷をかけるようなトレーニングを行うと
負荷に耐えられる下地が出来上がってないために身体を痛めてしまう可能性が高いからです。
実際、そういった理由で身体を痛めて整体に駆け込む人も少なくないのです…

引き締まった身体を作りたい!
というのであれば最初は小さい負荷のトレーニングを始めて徐々に負荷を大きくしていく必要がありますが
運動不足を解消するならそこまでする必要はなく、15分以上の軽いウォーキングでも十分全身運動になります。

外に出る時間をなかなか作れない方はラジオ体操第1を行うだけでも十分全身運動になります。

特にラジオ体操第1は3分でできる究極の全身運動と言われており
会社の朝の行事として盛り込まれているところもあるくらいです。

運動とトレーニングは別物として考えて、それぞれの身体の状態に合った無理のない方法で
運動不足を解消していきましょう!



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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
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平日11:00～21:00(最終受付20:30)
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