デスクワークで首や肩がつらい…そんな方へ(2026年07月12日 11時18分) Re.Ra.Ku 吉祥寺店

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪


長時間パソコン作業をしていると、
「首が重い…」
「肩がガチガチ…」
「背中まで張ってくる…」
そんなお悩みはありませんか?


デスクワークでは、同じ姿勢が続くことで首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、腕を前に出した姿勢が続くことで胸の筋肉が縮み、背中の筋肉は引っ張られた状態に。
血流も滞りやすくなり、疲労物質がたまることでコリやだるさを感じやすくなります。


≪お仕事の合間にできる簡単ストレッチ≫

肩甲骨を動かすだけでも、首や肩の負担を和らげる効果が期待できます♪

「肩甲骨寄せストレッチ」
① 背筋を軽く伸ばします。
② 両肩を後ろへゆっくり引き、肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ。
③ 力を抜いてリラックス。
これを5〜10回ほど繰り返してみてください。
深呼吸をしながら行うと、より身体がゆるみやすくなります。


≪実は、首や肩の原因は下半身にあることも…!≫


「首がつらいから首だけほぐせばいい」と思われがちですが、実はそうとは限りません。
筋肉や筋膜は全身でつながっているため、お尻や太もも、ふくらはぎなど下半身が硬くなっていることで姿勢が崩れ、
その影響が首や肩に出ているケースも少なくありません。

そのため、首や肩だけでなく全身のバランスを整えることで、つらさが軽減しやすくなることがあります。
「セルフケアをしてもすぐ元に戻ってしまう…」
「慢性的な肩こりで悩んでいる…」
そんな方は、ぜひ一度お身体全体をほぐしにいらしてください。

お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、心地よくリラックスできる時間をご提供いたします。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。