デスクワークで首や肩がつらい…そんな方へ(2026年07月12日 11時18分) Re.Ra.Ku 吉祥寺店ブログ

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投稿日:: 2026/07/12 11:18

デスクワークで首や肩がつらい…そんな方へ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪

長時間パソコン作業をしていると、

「首が重い…」
「肩がガチガチ…」
「背中まで張ってくる…」
そんなお悩みはありませんか?

デスクワークでは、同じ姿勢が続くことで首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、腕を前に出した姿勢が続くことで胸の筋肉が縮み、背中の筋肉は引っ張られた状態に。
血流も滞りやすくなり、疲労物質がたまることでコリやだるさを感じやすくなります。

お仕事の合間にできる簡単ストレッチ✨

肩甲骨を動かすだけでも、首や肩の負担を和らげる効果が期待できます♪

「肩甲骨寄せストレッチ」
① 背筋を軽く伸ばします。
② 両肩を後ろへゆっくり引き、肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ。
③ 力を抜いてリラックス。
これを5〜10回ほど繰り返してみてください