足腰の疲れ、我慢していませんか?(2026年07月13日 14時55分) Re.Ra.Ku 吉祥寺店

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪

「夕方になると足が重だるい…」
「腰が張って長時間座っていられない…」
「立ち上がると腰が痛い…」
そんなお悩みはありませんか?

実は、足腰の疲れは日々の何気ない生活習慣が積み重なって起こることが少なくありません。

例えば…
✔ デスクワークで長時間座りっぱなし
✔ 立ち仕事で同じ姿勢が続く
✔ 運動不足で筋肉を動かす機会が少ない
✔ 足を組む・片足に体重をかけるクセがある

このような生活が続くと、お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、
血流も滞りやすくなります。

その結果、足の重だるさや腰の張り、疲れが抜けにくい状態に
つながってしまいます。

お家でできる簡単セルフケア✨
「ふくらはぎ伸ばしストレッチ」
① 壁に手をつき、片足を後ろへ引きます。
② 後ろ足のかかとは床につけたまま、前の膝をゆっくり曲げます。
③ ふくらはぎが心地よく伸びるところで20〜30秒キープ。
左右それぞれ行ってみましょう♪

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓へ押し戻すポンプのような働きをしています。
やさしく伸ばすことで、脚のスッキリ感につながることもあります