快適な睡眠を獲得!(2023年08月05日 13時25分) てもみ整体

本日は睡眠に関してお話しますね。
皆さん最近よく眠れていますか?
睡眠時間が長い=良い というわけではありません。
大事なのは睡眠の質です!
睡眠の質とはより深く眠れて熟睡できているかです。
熟睡することで体の疲れが解消し、翌朝スッキリ目覚めることができます♪
睡眠の質を上げるには以下の事をすると良いとされています。

・就寝1時間～1時間半前に入浴をすませておく。
体温の低下によりスムーズな入眠ができます。
・就寝前のスマホ、パソコンなどの使用はNG
ブルーライトの影響により脳が活発しやすくなります。
・夏でも冬用布団を被り冷房は25~27度にし朝までつけておく。
鼻から冷気を入れることで脳が冷えリラックス効果が上がります。
しかし体は冷やさない方が良いので毛布などを被るようにして下さい。

まずはすぐ始められそうなものを挙げてみました!
毎日の睡眠の質を大事にすることで疲れの残らない体が
出来上がっていきますよ☆
ぜひ今日から実践してみてくださいね!