ウォーキングやジョギングを始めては如何でしょうか(2022年04月09日 11時35分) 芦屋FRESHLY

気持ちの良い季節になりました♪


あまり運動をされない方も
気分が上がるスニーカーを履いて、
ウォーキングやジョギングを始めては
如何でしょうか。



■ 「第二の心臓」である足に気配りを

リモートワークの普及で通勤のストレスから解放された現役世代や感染を恐れて外出を避けている高齢者の口から「家に居て疲れが溜まるわけがないのに身体がしんどい」という声をよく耳にします。

家から出ていない、つまり身体を動かさず休めているから疲れないと誤解されています。血管を流れる血液は酸素や栄養素をもって心臓から送り出され、体内をくまなく巡って心臓 に返ってきます。
それと同時に、体内で発生した老廃物を運ぶ役割を担っており、それらが正常に働かなくなると不調の原因になってしまいます。

筋肉は運動することで収縮と弛緩を繰り返し、手足を動かすと、筋肉が収縮し血管を圧迫して、血液を上へと押し上げる働きがあります。
特に歩く時に使われるふくらはぎの筋肉は縮ん だりふくらんだりを繰り返すことで血液を押し流すポンプの役割を果たすため「第二の心臓」と 呼ばれています。

家に籠ったまま手足を動かさないでいると、筋肉が十分に働かず血液が滞ってしま い不調となって現れるのです。
特に懸念されるのは、高齢者の運動不足が招く、「フレイル(虚弱)」です。高齢者は身体を動 かす機会が減ると身体機能が衰えてしまう可能性があります。

あまり気張らず、まずは20分程歩いてみませんか?



HOKAのスニーカーはソールが分厚く、
反発性とクッション性のバランスが良く
スポーツシーンにオススメです。

適度なボリューム感で洋服に合わせやすいので
普段使いにも♪



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