【タンパク質】タンパク質はダイエットに超重要!!(2023年01月23日 16時30分) エステルーム LATAO

エステルームLATAOです♪

本日は、タンパク質の重要性について。
皆さんはタンパク質を意識して摂っていますか?

タンパク質は、身体にとってなくてはならい
栄養素の一つで様々な機能ががあります。
「筋肉を付ける為だけ」 と思われがちですが、
実はそれ以外にも多くの役割を担っています。

【タンパク質の働き】
◆ 身体の約15～20%はタンパク質で構成されている!
◆ 筋肉、肌、髪、爪などの身体の材料になる!
◆ 免疫物質の生成、栄養素の運搬をする!
◆ 老化防止に必須!

などなど!この他にも様々な機能があります。

【タンパク質が不足すると】
◆ 肌や髪に艶がなくなる
◆ 集中力が低下する
◆ ボディラインが崩れれる=ぼてっとした身体になる
◆ 筋力の低下 = 基礎代謝低下 = 太りやすくなる

などが体に現れます!なのでタンパク質は積極的に摂取しましょう!
摂取量の目安は、【自分の体重の1.0～1.5g】が理想的です。
筋肉を沢山つけたい人はより多く摂取しましょう!

朝・昼・晩とバランスの良い摂取を心掛けましょう!
普段の生活から、タンパク質を意識して食事を摂ってみて下さい!

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