私の快眠法(2022年03月30日 14時10分) 若石足療きさく

いつでも、どこでも、ぐっすり眠れるのが自慢の私でしたが、
最近、眠れない、変な時間、早い時間に目が覚めてから眠れないことがありました。

眠れない理由は、気がかりな事、心配事があるから。

自分のマインドを変えるか、
その心配な出来事が良い方に解決してくれないと、睡眠の質の改善には難しいなぁ

しかし、そんな簡単に変われるものでも無くて・・・
ならば、自分のできる「睡眠の質向上作戦」を実施するしかない。

○寝る前の足もみ
○おやすみセット(ぬか袋&シルクのCSソックス)を活用
○経絡メディテイション呼吸法を布団の中で

この3つをしっかりやった日は、起床アラーム時間の30分前までノンストップでぐっすり眠れます。
どれか1つ欠けると、4時台に目が冷めて、余計なことが頭の中を駆け巡り始めて眠れない。

では、一つずつみていくと、
○寝る前の足もみ:
ほんとにしっかりやると、循環がよくなり体が緩んで、副交感神経優位になります。
全部ができなくてもOK、ポイント押さえてそこをガッツリと。

○おやすみセット
:ぬか袋はお腹に当てて、体がゆるゆる〜。
心配事あると、体が緊張してる、お腹も冷たくなっていることが多いので、ぬか袋の蒸気の熱がじわりじわり温めてくれて心地よい。
シルクソックスは、温度調整の優等生、快適

○呼吸法:
お腹が緩む、温まる。ここからも副交感神経優位に働きかけます

緩む、温める
これです。

疲労回復、体調改善維持には、「よく寝る」ことが必須です。


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