更年期世代が必要な食事(2023年08月27日 09時42分) Orefine33

こんにちは、Orefine33です

いつもご利用いただき、ありがとうございます。

Orefine33は、むくみとデトックスに特化した「かっさ×オイルリンパ」の独自の技術で五感を癒すマッサージを行うリラクゼーションサロンです。


今年の夏はとても暑さの厳しい夏で、エアコン必須な毎日と外に出れば熱風にやられて、、、お肌も体も疲労が増し増しです。。。。

日頃、自分で自分のためにできる簡単なケアは「食事」です。
無理なく、簡単に取り入れられる

【オイル】について、紹介していきます!


年齢を重ねていくにつれて、私たちは末長く健康でいるために「衣食住」「心技体」をより一層整えていく必要があります。
そこで、良質なオイルは体内の脂肪細胞増加を抑制したり、血液をサラサラにしたりする効果があります。
逆にNGなのが、
①バターやラードなどの肉の脂身などの不飽和脂肪酸
②マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸


健康と美容でおすすめのオイル
〈オメガ3〉
・アマニオイル
・チアシードオイル
・エゴマオイル
血液をサラサラにして、脳の機能をサポート!むくみ予防にも期待できます

〈オメガ6〉
・大豆油
・コーン油
・ごま油
ホルモンバランスを整えて、生活習慣病の予防にもなります

〈オメガ9〉
・オリーブオイル
・ココナッツオイル
・アボカドオイル
アンチエイジングや便秘にも効果的


この3種類のオイルは、自律神経を整えたり、動脈硬化の予防に役立ち、更年期世代には必須のオイルになります。




サラダ、お豆腐、納豆などに少量入れると簡単に食べることができます。
積極的に食事に取り入れていきましょう!


Orefine33では、プライベートサロンで日頃のお疲れを一人一人の体調に合わせながらマッサージをしていきます。
どこに行っても、「効果を感じることができなかった」とお悩みの方はぜひお試しください。皆様のご来店をお待ちしています。