更年期世代の「イライラ」解消ケア(2024年03月20日 08時12分) Orefine33

こんにちは、むくみデトックスサロンOreifne33です。

いつもご利用ありがとうございます!

JR東海道線・JR湘南新宿ライン・江ノ島線・小田急線の藤沢駅北口から徒歩圏内にあるプライベートサロンです♪

10代から80代まで、さまざまな世代のお客様にご利用いただいています。

✔︎なんとなく不調が一日中続く

✔︎手足が冷えている

✔︎足のむくみが気になる

✔︎肩こりが痛くて辛い

✔︎仕事が忙し過ぎて目が回る

などなど,,,,,生活環境によって悩みは様々です。

特に40代世代に感じやすい「更年期症状」は、多くの人にあてはまる不調の一つ

・イライラする

昔っから、「イライラするときはカルシウムが足りていない」と聞いたことありませんでしたか?

私は、祖母に牛乳を飲んだほうが良いよ!とよく言われました。

これは、

ストレスを感じると血中のカルシウムが脳に運ばれて興奮を抑えてくれるから。

情緒の安定には欠かせないカルシウム。

また、血中で足りなくなったカルシウムは骨に貯蔵されているカルシウムで補います。

一方で、ビタミンCはこの時に減少してしまいます。

ストレスに対抗するコルチゾールの合成も促すビタミンCも補給をしていきましょう!

また、ストレスを整えるにはマッサージがとても効果的。

手で体を摩ってあげるだけで、安心感とリラックスが得られます。

筋肉をほぐしながら、血行促進し、リラックス効果をしていきます。

リラックスすることで、交感神経の興奮を抑え、副交感神経を優位にする効果があります。

これにより、自律神経のバランスが整い、心身のリラックス状態が促進されます。

食事だけでなく、しっかり体の内外で自律神経も整えていきましょう。