あなたはダイジョウブ?!3月のヘルスチェック!(2025年03月14日 10時40分) Orefine33

こんにちは、Orefine33です♪

寒さが徐々に和らぎ春の訪れを感じるこの季節は、寒暖差が激しく、花粉の影響も強まるため、体調を崩しやすい時期でもあります。年度の終わりで仕事や生活環境の変化がストレスにつながることも。
そこで、三月に気をつけたい体調管理のポイントと、健康チェックの方法について解説します。

【注意すべきポイント】
1、寒暖差による自律神経の乱れ
三月は日によって気温の差が激しく、朝晩と日中の寒暖差も大きくなります。これにより、自律神経が乱れ、以下のような症状が現れることがあります。
・交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、倦怠感が出る。
・血管の収縮と拡張が繰り返されることで、頭痛やめまいが起きる。
・自律神経の乱れによって不眠になる。

対策
・服装の調整をこまめに行い、気温の変化に対応する。
・朝に太陽の光を浴びることで、体内時計を整える。
・ゆっくりとした深呼吸やストレッチで自律神経を整える。

2、春の「冷え」による不調
春が近づいても、まだまだ朝晩の冷え込みは厳しく、体が冷えることで血行不良になりやすい時期です。特に女性は冷えからくるむくみや肌荒れ、胃腸の不調に注意が必要です。

対策
・温かい飲み物(白湯、生姜湯、ハーブティー)を飲む
・冷えないように靴下やレッグウォーマーを活用
・お風呂にしっかり浸かり、血行を促進する

三月は、冬から春へと移行する季節であり、体調管理がとても大切です。冬に溜まった疲れや老廃物を流して、これからの新しいスタートに向けて、自分の内側も外側もオリファインのフェイシャルフルボディーマッサージで整えてみませんか♪

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