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営業時間 11:00～23:00(最終受付22:00)
東京都江東区木場5-2-5 YビルⅡ503B
最寄り駅：東京メトロ東西線 木場駅 2番より徒歩1分
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こんにちは!
エステビューティ SILKY GLOW 木場店です。
常にスッキリしたお身体を作ってもらえればと思います。
・食器洗い
脚を肩幅ほど開いて立ち、かかとを上げて3～5秒キープ、そのまま降ろす×10回程度
⇒ふくらはぎのポンプ機能が働きむくみが改善、脚全体の引き締めにも◎
・掃除機
出来る限り前へ腕を伸ばし、引く時は肩甲骨を開くように意識しながらかける
⇒タプタプ二の腕・背中のたるみに効果的です
・洗濯干し
身体の上半身の捻りを意識し、腕の上げ下げの動きを大きく行う
⇒くびれ作り、二の腕の引き締めに!
・下から物を取る時
中腰の状態からスクワットするように意識して立ち上がるようにする
⇒太ももからお腹周りまで負荷がかかりシェイプアップに
またこれらを行う上でとにかく重要なのは、背筋を伸ばして、お腹に力を入れることです。
より効果がUPしますよ。
家事30分=ジョギング15分の運動量と言われています。
毎日コツコツと行う方が、思い立った時に運動するよりもはるかに効率的ですので
是非、これからの生活に加えてみてくださいね。
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