10分間ウォーキング♪(2022年05月29日 09時55分) エステビューティーSILKY GLOW 木場店

こんにちは!

エステビューティ SILKY GLOW 木場店です。

リフレッシュのため骨密度を上げるため筋肉をつけるためなど
目的はそれぞれですがダイエット効果を期待するなら
適切なタイミングで実践するのがおすすめ♪
そのタイミングは、、

食前と食後の10分間ウォーキングです!
食前のウォーキング
食事を始める30分前あたりを目安に10分間歩きます
仕事中の昼食時などで食前に移動をする人な
ら、その移動分をウォーキングとしてカウントしてもよいでしょう
階段を積極的に使うと、負荷がかかり消費されるカロリーも増えます
!!自宅の中にいてウォーキングができない時は、階段や段差を利用した踏み台昇降運動でもOKです!

食後のウォーキング食後1時間以内を目安に10分間歩きます!!
食後は激しい運動は控えた方がいいので負荷を無理に上げる必要はありません!
ゆっくり歩くだけ
でもカロリーを消費できるので、散歩程度のペースで構いません
食後に歩く習慣が身につくと、ダイエット効果だけではなく、頭が
リフレッシュして食後の眠気に襲われなくなったり、食後のデザー
ト欲求もおさまるので集中力や健康力もアップします!

食前食後のウォーキングでそれぞれ効果が
ありますが、減量速度をあげたいなら食前と食後のセットで行うの
がおすすめです♪
ウォーキング習慣を身につけましょう!