抑えておきたいポイントを(ふたつのいみで)探そう!(2026年08月03日 21時25分) Goo-it! 浦和西口店

こんにちは!グイット浦和西口店の尾上です。

今回は脚の簡単なストレッチの紹介です。(けっこう簡単)
簡単でなければなかなか試しませんし、何かの待ち時間に使えるストレッチとなればと思います!
膝から下の痺れには膝裏の膝窩筋(しっかきん)をほぐしてみましょう。
けっこう膝裏は痛いので自分だと加減してしまいますが・・・

<やり方>
1、椅子に浅く座った状態で、左膝の真裏に両手の親指を当てて、グッと押し込む。
痛気持ちいい強さで、押したまま30秒キープ。

2、親指で膝裏を押したまま、10センチほど床から左足を上げると、
膝裏の筋肉がカチッと反応する位置があるのでその高さをキープ。

3、膝の高さをキープしたまま、左ひざ下を曲げ伸ばしする。
繰り返し10回。

4、右足も同様1～3を行う。

膝裏だけでなく、痛いかな?というところなどを押さえながら曲げたりすることで、いい塩梅の圧がかけられます。
ここを動かすとここも動くんだ～! と、いう発見もあるはずです。


例)・肩まわりを押さえて腕を動かす
・首を押さえて頭を動かす
・ひじの内側を押さえて前腕を動かす

意外と圧が入るポイントもあるはずです!自分にとって『押さえておきたい、押さえたい』ポイントを探しましょう!!


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