おいかわ整骨院のブログ
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- 投稿日:
- 2025/10/21 09:00
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強い足腰をつくるためにまず歩きましょう!
みなさん、おはようございます!院長の及川元希です(^^)
前回は歩行について少しお話させていただきました。
みなさんは毎日歩いていますか?
腰痛予防には歩行が不可欠です!
毎日の歩行が強い足腰を作っていきます!!
私は毎日30～40分の継続歩行をおススメしています。
一定のリズムで歩行をすることで骨盤の関節の潤滑をよくしていき、歪みのない骨盤に近づけていきます。
最初は10分程度の歩行でも大丈夫です。毎日続けることで20分、30分と歩ける足腰になっていきます。
でも痛みのひどいときは休むことも重要です。
なんでもやればいいというわけではありません。
自分の体と相談しながら続けてみてくださいね(^^)
#おいかわ整骨院#腰痛#歩行#ウォーキング
院長(鍼灸師・柔道整復師)
及川元希 オイカワモトキ