こむら返りの予防法(2026年07月22日 19時17分) 浦安南口鍼灸整骨院

こんにちは!浦安南口鍼灸整骨院です!
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉がつりやすい状態になることで起こります!予防の鍵は「血流」「水分・栄養」「筋肉の柔軟性」の3つです。まず、日中のこまめな足首運動(つま先を上下に動かす・軽く回す)で筋肉のポンプ機能を活性化させ、寝る前にはふくらはぎをゆっくり伸ばして緊張をほどくことが効果的です!さらに、汗をかく時期は水分を意識し、筋肉の働きを支える栄養(特にミネラル)も不足しないよう整えましょう!長時間同じ姿勢が続く方は、立ち上がって軽く歩く時間を挟み、張りをためない工夫を。施術では、硬くなったふくらはぎや足裏の緊張を整え、つりやすい状態を起こりにくくしていきます。日常のケア方法も含めて、再発予防まで一緒に組み立てます!

浦安南口鍼灸整骨院

営業時間
【平日】9:30～12:30/15:00～21:00
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住所:浦安市北栄1-15-25 エミネンスZEN 101

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