深呼吸していますか?(2022年08月14日 09時53分) Relux salon HIDAMARI

おはようございますHIDAMARIです(*'▽')/


昨日は台風の雨が激しい1日でした

湿度が高いとなんだか息苦しいです(;´Д`)

そこで今回は呼吸のお話。。。



普段、無意識に行う呼吸は肋間筋(肋骨の間にある筋肉)と横隔膜(簡単に言えば、胸のみぞおち付近にある)の

動きによって行われるそうです。これらの筋肉は自律神経によって支配され、自分の意志とは関係なく

勝手に働きますが、意識して動かすこともできます。


肋骨を上下して行う胸式呼吸と腹筋の運動や横隔膜を上下させて行う腹式呼吸があり、

この2種類を無意識に使い分けているそうです。

「胸式呼吸」は例えば、激しい運動などをしたときなど、大量に酸素が必要とされるので

呼吸回数が増え肋骨の動きが活発になり胸式呼吸になりやすいようです。


また「腹式呼吸」は「胸式呼吸」に比べ呼吸が大きく深くなるので、血圧を整えたり、

精神を安定させるというメリットがあります。


なので、緊張したり、ストレスが溜まっているときはお腹をへこませ息を吐ききり、

吐ききったら横隔膜を下げることを意識して、おなかを膨らませながら息を深く吸う。。。。


「腹式呼吸」でリラックスさせることができます♪



『なんだか呼吸が浅い気がする、、、。』というときは

みなさんも意識した呼吸をしてみてくださいね!


アロマで空気を清浄しているHIDAMARIサロンでもたくさん深呼吸していってください(*^^*)/



夏休みを利用して、お身体のメンテナンスのお時間をぜひ!

ご来店を心よりお待ちしております(｡･ω･｡)ﾉ♡




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Relux salon HIDAMARI

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