ストレッチで期待できる10の効果(2021年12月08日 14時17分) Hawaiian Lomilomi Salon Kulia

①痩せやすい体
血行がよくなり代謝と体温がUPすることで、
ダイエットしやすい身体の状態をつくるサポートして
くれるといわれています。

②むくみ予防
血行をよくすることでリンパの流れも
正常になることが期待できます。

③肩こりの解消・予防が見込める
筋肉の緊張が緩和されると、
こりも解消されやすくなります。

④冷え性の改善
筋肉をほぐすことで、
血液のめぐりがよくなるといわれています。

⑤免疫力の向上
体温と免疫力は関係しているとされ、
体温が1℃上昇すると免疫力が5〜6倍になるという説も!
ストレッチを習慣化し体温がアップすれば、
免疫力UPも見込めます。

⑥運動パフォーマンスの向上
筋肉や関節の可動域が広がること、
転倒やケガのリスクが抑えられます。

⑦高血圧や動脈硬化の予防
高血圧や動脈硬化などの心疾患は、
筋肉の柔軟性を高めることが予防に
つながるといわれています。

⑧疲労回復
血行をよくすることで体内に
溜まった疲労物質が排出されやすい状態に♪

⑨リラックス効果
筋肉の緊張をほぐすことで心もリラックス♪
寝付きがよくなれば、睡眠の質も
よくなっていきます。

⑩ストレス解消
ストレッチを行うときに
「ゆったりとしたリズム運動+深い呼吸」を
意識すると、幸せホルモン「セロトニン」の
分泌を促せるといわれています。

Kuliaで行うロミロミでは
ストレッチ動作も加えています。
激しい動きではなく
気持ちのいい程度に
伸ばしたり回したりします(^^♪