体を緩める(2022年02月04日 17時06分) とむはりきゅうあん美容鍼灸治療院

<お手軽簡単セルフケア>

背中(脊柱)や腰(腰椎)のインプリントを体験でlきる簡単ケアです。
インプリントとは平坦のことで、背骨をリリースしていきます。

朝起きた時、または寝る前に2、3回布団の中でやってみてください。
目の覚めが良くなり、ゆっくり寝れると思います。無理なくお試しください。

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布団の中で
腹筋以外は使わないで、おこないます。
腹筋のみで腰を敷き布団に押し付けます。腹筋だけです。

腹筋で押せなくなったら、太ももや臀部を使って腰を 布団へ軽く押します。

これを2、3回ゆっくりおこないます。無理はせずに(動くのは1cmや2cmぐらいのイメージ、極小さく)

とっても簡単ですが、
こんな動きでゆっくり正確にすると効果抜群です❣️

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とむはりきゅう庵

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