腰痛と首・肩こりの関係について(2021年12月21日 08時59分) Wellness Labo

ウェルネスラボの小山です!
今回は「腰痛と肩こりの関係について」話をしていきます。


そもそも肩こりと腰痛を別物として考えている方が多いようですが、全然そんなことはなくて寧ろかなり密接な関係性があります。


例えば、反り腰の腰痛の場合


①骨盤前傾に伴い、腹部の陽圧域にムラが生じ、腹部の低緊張Or過緊張が生じる
②リブフレアによる呼吸量の減少、横隔膜の柔軟性低下
③上部胸郭が狭くなり努力性吸気による胸鎖乳突筋や斜角筋の過活動
④頸椎～胸椎、肩甲骨周囲の柔軟性低下に伴う首・肩こりの出現
上記の事が考えられます。


あくまでも骨盤前傾からの派生になるので、上半身や下半身からくる影響も考えると色々考えられますよね!


手首や親指の筋肉も肩こりにはかなり関係性が深いので、今後紹介していきます!


腰椎は身体の重心にも近い位置にあるので動きの代償動作として腰痛が出てしまうケースがあります。


ただ、昨今ではスマートフォンに触れている時間やテレワーク作業時間も増加傾向にあり、首から影響する腰痛もあるので、その人の骨格やライフスタイルから影響される要素は多岐に渡ります


その為、腰痛と首・肩こりが出てきている方は腰痛が慢性化しやすい傾向にあります。。。


まずは自分の腰痛や首・肩こりがなにから来ているものかを掘り下げてみる事をお勧めします(^^♪
体験セッションで是非身体のお悩みも受け付けてます!