身体を動かす前に知っていて欲しい事(2022年01月26日 08時59分) Wellness Labo

こんにちは!ウェルネスラボの小山です!


今回は身体を動かす前について知っておいて欲しい事についてお話していきます。


私たちは身体を動かす前に柔軟体操を良くすると思います、筋肉や関節などにも十分なストレッチウォーミングアップを行いますが、身体を動かす前提として知っていて欲しい事は「関節は消耗品である」ということです。


背骨の間にはクッションの役割をしている椎間板が存在しています。ほとんど血流が無く栄養が届きにくいため、10代後半にはすでに老化が始まっていると言われています。


また関節は、重力により常にストレスを受けているため姿勢や身体の使い方などによっても劣化の原因となります。
年齢を重ねて身長が縮むのもこうしたことが原因となります。


特に背骨周りの柔軟においては全身運動に影響を及ぼすため
・無理にひねる動きや反る、曲げる動きはしない
・背骨のしなりをイメージし、上下に背骨が伸びる感覚を捉える
・呼吸を止めずに、ゆっくり行う


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