ストレッチで血圧が下がる!?(2022年02月06日 08時59分) Wellness Labo

こんにちは!Wellness Laboの小山です!
今回はストレッチで血圧を下げる方法についてお伝えしていきます!


タイトルだけで言うとかなり怪しいと思うのでまずは以下の方法を実施してください!


①鎖骨に指を引っかけて、引っかけた方とは反対方向へ斜め上の方向を向く
②息を吸うときは口を閉じて鼻から呼吸
③吐くときは下あごを緩ませて口呼吸(溜息のように吐き出す)
このエリアには頸動脈にある圧受容器の感度が得られ、血圧のコントロールが行えて来ます。
また、下あごを緩ませて吐く事で、下顎～首周りの筋肉の緊張が軽減されます



首の筋肉の付近には頸動脈が走り、併せて血圧を感知する受容器が存在します。
首の緊張が高いと血管を圧迫し血圧を上げるように受容器が誤作動を起こします。その結果、血圧上昇を始め、頭がぼーっとする事や、頭重感が強くなる恐れがあります!


肩・首こりと高血圧が合わさっている方の場合には、効果的に血圧が下がることが多いです!


長時間のデスクワークで呼吸が浅くなっている方や、頭痛のある方にもオススメなので是非試してみてください(^^)
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