猫背解消の方法について(2022年03月01日 08時59分) Wellness Labo

こんにちは!Wellness Laboの小山です!
今回は猫背に対するセルフケア方法についてお伝えしていきます!

まず猫背による身体への影響として・・・

・頭痛、めまい、肩こり、腰痛、膝痛
・酸素の過剰摂取による全身的な緊張増加etc..
上げだしたらキリがないですね!



姿勢の特徴として・・・

首が前に出てくる
肩甲骨が外に開く
膝の伸びが悪くなる
足の指が曲げにくくなるetc…

猫背の場合、呼吸に関わる筋の影響も受けやすい姿勢であり全身状態への影響を及ぼしているケースも見られます

今回は猫背改善のセルフケア方法にお伝えしていきます!


①片方の手を鎖骨の外側に置き、反対側に首を傾ける
②鼻から息を吸い込み、口から吐いていく
③手を後ろに置いていき、反対側の脚を出す
④手を固定した状態で、頭を前に出してる足側に向かって倒していく(頭から)
肩回りの動きも良くなるので是非試してみてください(^^)/


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セルフエクササイズにおける細かいポイントもお伝えしているので是非参考にしてみてください(^^)

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