猫のポーズ!(2024年05月22日 12時52分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店

こんにちは＼(^o^)/

全力ストレッチ新宿御苑店 FUKA です


本日は、【メリットいっぱい!猫のポーズ】をご紹介します(=^・^=)


ヨガのポーズとして有名なポーズですが、背中全体だけではなく、横隔膜までストレッチすることができる優秀なポーズです!


【ポイント】

・肘は曲げず、伸ばしきると効率よく柔軟性を高めます
・顔は前方を見ることでより背中や腕が伸びます
・腹式呼吸はゆっくり大きく


【効果】

・背骨のS字湾曲を正し、猫背を改善します
・広背筋、肩甲骨周辺の筋群、体幹全面(腹筋)がストレッチされることにより全身の血行促進
・ぽっこりお腹解消
・腹式呼吸で横隔膜の可動性が高まる
・ゆっくりとした呼吸を用いることで自律神経のバランスも整う


【ストレッチ効果のある筋肉各種】
起立筋 前鋸筋 大胸筋 腹直筋 小円筋 大円筋 外肋間筋 内肋間筋 内腹斜筋 外腹斜筋 腹横筋 横隔膜



緊張やストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。

猫のようにのびーーーっと伸びて、しなやかな身体を手に入れましょう!
とはいえ、筋肉にはセルフではケアしきれない部分が沢山あります



皆さまのお身体のメンテナンス、私たちにおまかせください└( 'ω')┘ムキッ

全力でお手伝いさせていただきます!