【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/05/22 12:52
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猫のポーズ!
こんにちは＼(^o^)/
全力ストレッチ新宿御苑店 FUKA です
本日は、【メリットいっぱい!猫のポーズ】をご紹介します(=^・^=)
ヨガのポーズとして有名なポーズですが、背中全体だけではなく、横隔膜までストレッチすることができる優秀なポーズです!
【ポイント】
・肘は曲げず、伸ばしきると効率よく柔軟性を高めます
・顔は前方を見ることでより背中や腕が伸びます
・腹式呼吸はゆっくり大きく
【効果】
・背骨のS字湾曲を正し、猫背を改善します
・広背筋、肩甲骨周辺の筋群、体幹全面(腹筋)がストレッチされることにより全身の血行促進
・ぽっこりお腹解消
・腹式呼吸で横隔膜の可動性が高まる
・ゆっくりとした呼吸を用いることで自律神経のバランスも整う
【ストレッチ効果のある筋肉各種】
起立筋 前鋸筋 大胸筋 腹直筋 小円筋 大円筋 外肋間筋 内肋間筋 内腹斜筋 外腹斜筋 腹横筋 横隔膜
緊張やストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。
猫のようにのびーーーっと伸びて、しなやかな身体を手に入れましょう!
とはいえ、筋肉にはセルフではケアしきれない部分が沢山あります
皆さまのお身体のメンテナンス、私たちにおまかせください└( 'ω')┘ムキッ
全力でお手伝いさせていただきます!
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