猫背改善ストレッチ(2024年05月23日 12時57分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店

こんにちは\( 'ω')/

全力ストレッチ新宿御苑店 FUKA です



本日は、【猫背改善ストレッチ】をご紹介します!



手順2つで超簡単なのでスキマ時間など、リフレッシュしたい時に試してみてください!



【やり方】

1 体の後ろで、両手をしっかり組む

2 肘を伸ばして、両手を上にあげる

顔も上に向けるだけ向ける



【効果】

・肩の巻き込みを元の位置へ戻し、猫背を改善する

・肋骨の可動域が広がり、深い呼吸をすることができる

・大胸筋だいきょうきんや小胸筋しょうきょうきんが大きく伸びることで、ゆがんだ鎖骨の位置を元の位置へ改善することができる

・女性はバスト位置の歪みが整い、バストアップが期待できる

・首元の胸鎖乳突筋が伸び、呼吸が楽になる



【ストレッチ効果のある筋肉各種】

小胸筋 大胸筋 胸鎖乳突筋





猫背を直そうとすると背中ばかりに力が入りがちです。

体の前側(胸側)の筋肉も伸ばしてあげることで前後のバランスがとれ綺麗な姿勢をつくることができます( ˆpˆ )



姿勢改善のヒントや、ストレッチの方法などお気軽にお尋ねください!

全力ストレッチで、ココロもカラダも元気に前向きに今週を乗り切っていきましょう!

全力でお手伝いさせていただきます!