【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/05/29 11:50
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お家でのセルフケア
みなさんこんにちは!
MINAです!!
さて!今日はお家で出来る身体のケア!
私のおすすめを皆様にお届けします。
私は2歳から大学生までアスリートとして身体を動かしてきました。
怪我をせずに毎日ベストコンディションでトレーニングができた秘訣、それはセルフケア!
トレーニング後、皆さんそのまま何もせずに寝ちゃってるんではないでしょうか。
それではダメです絶対だめ。その日の疲れはその日のうちに。
次の日、身体には疲れが残っていて今日はトレーニングいいや、とかもうちょっと寝よう、、とかなってるんじゃないしょうか。
前の日の寝る前10分だけでもセルフケアをしてあげましょう。次の朝、身体の軽さに驚くはずです
おすすめの手順は〜、、↓↓↓
筋膜ローラでその日頑張ってくれた筋肉達をしっかりとほぐしてあげる。
筋膜を適切な状態に整えることで、正しい姿勢をキープするための筋肉の動きが取り戻せますよ
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